プチ断食後の朝食ですｗ
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「ローカロぞうすい（緑黄色野菜と玉子雑炊）」。
この雑炊美味しかった～。ローカロ雑炊の中で一番美味しいかも。
これで３３．６kcalです。こんにゃくライス入りで、かぼちゃ、ごぼう、にんじん、ほうれん草、にらが入ってるので栄養満点でヘルシー♪
あと、最近毎日飲んでる青汁。
４種類の味があって、この「まろやかケール」は、イマイチなお味です(^^;
で、肝心な体重ですが、どれだけ減ってるかと言うと・・・、
-１．２ｋｇ減！！
スタート体重：５０．６ｋｇ⇒４９．４ｋｇ
スタート体脂肪：２４．５⇒２４．０
すぐ戻っちゃうと思うんですけどね。
いやいや、だめ。戻さないようにしないと。７月末までに４８．９を目標に調整して行きたいと思います。
また８月もやるので、一緒にやる人がいたら是非♪
※プチ断食のお供⇒「ハリウッド24時間ミラクルダイエット」
今回もいい働きをしてくれてありがとう～（笑）
これをやったからって、体重が減るって訳じゃないけど、デトックス効果と、その場だけでも体重増加にリセットが掛けられる気がするんですよね。
しかし・・・、今回は辛くない変わりに体重も減ってません(>_<)
さっき計ってみたら５０．２でしたよ。０．４ｋｇしか減ってないなんて今までで一番少ないですよ。
朝から普段以上にお水をガブガブ飲んでるかなかな？
なんだか分かりませんが、明日に期待したいと思います(^^;
ひそかにプチ断食一緒にやってるろんぴさんは、ハリウッド24時間ミラクルダイエットを手作りしてましたよ（笑） けど、コストも同じぐらいかかる上に、作るだけで痩せるぞ、コリャ！ってぐらい大変だったみたい(^^;
特にひとり暮らしだと果物を必要分揃えたら絶対余ってしまうし、逆にコストがかかってしまうのでやっぱり買った方が安上がり＆時間の節約になるのかなって思いました。
さて、あと少しの辛抱。
今夜はアラフォーの永作博美が出てるドラマ「四つの嘘」を見ながら最後の１杯を飲んだらさっさと寝よう♪
明日の朝は、玉子ぞうすいの予定です。楽しみ(^^)
しかし永作博美って同年代なんだけど、なんであんなに可愛いんだろ～。
努力家で、すごく素敵な女優ですよね。可愛いのに色気もちゃんとあるし、色気ゼロと言われてしまう私は見習わなきゃだわ(>_<)
コレ飲むと、ほんと空腹が満たされるからやりやすいです。
これから気晴らしにアウェークニングやって、半身浴してきますね♪
1回目が９時半なので、２回目は４時間後の１３時半にします。
３回目は１７時半、最後は２１時半。これで終わりです♪
さて、今朝の体重ですが、昨夜軽くしたので少し減ってます。
【スタート時の体重】
・体重：５０．６ｋｇ
・体脂肪：２４．５
前回２回とも２４時間プチ断食では１．６ｋｇ減だったので、今回もそれぐらいかなって思います。
なので調度４９．０ｋｇ目標にします♪
またすぐ戻ってしまうとは思うけど、デトックスして体がリセットできるのでそれでよしとします。
頑張るぞ～(^ー^)ノ
これ以上増えたらとんでもないので、また２４時間プチ断食やります。
決行は明日。今日の夕食を最後に金曜日の朝まで何も食べません！！
前回のプチ断食の実況中継はコチラにありますので興味がある方はご覧下さい♪
⇒ダイエットでメタボ予防
２４時間プチ断食の成果を見ると、
１回目：スタート体重49.8kg → 終了体重48.2kg -1.6ｋｇ減
２回目：スタート体重50.2ｋｇ→ 終了体重48.6ｋｇ -1.6ｋｇ減
３回目：（４８時間プチ断食）スタート体重：52.5kg → 終了体重：49.2kg -3.3ｋｇ減
あれ？なんか段々スタート時が増えてるよね？(T▽T)アハハ!
って、これはね、理由があるんですよ。
それは、ランニングをやってないから。
去年はホノルルマラソンもあったし、１週間に２日か３日はランニングしてたのに、ここ数ヶ月は走ったり走らなかったりって感じなんです。ビリーズブートキャンプはやってるんだけど、ランニングの効果抜群ですね～。
と言うことで、今日は夕食前に走ってこようと思います。♪
]]>『厳選された最上級のワインを4-5年間熟成し、澱引き後、さらに6ヶ月熟成させた贅沢なヴィンテージ・シャンパーニュ。特別な記念日を贅沢ワインで祝ってみませんか？』
そうですね～、特別な日って言うか、友人を呼んでホームパーティしながらみんなで味わいたいですね♪美味しいね～っていいながらｗ みんな庶民だしね（笑）
余談だけど・・・、アラウンド40としては、普段から質の良いワインを飲むことも必要ですね～。
大人なのに（笑）、いざと言う時味が分からない女性ってなんか悲しい。
そんなしょっちゅう買うものじゃないし（ホントか？ｗ）、これからはちょっとお高めのワインを家飲み用として買ってみようかなって思いました(^^;
※↓↓応募締め切り今日までですよ～。お早めに♪
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今回も、この中に低かろりーな残り野菜をアレコレ投入し、汁まで飲んで満腹感を味わえました♪
ラーコンのカロリーは、８５Ｋｃａｌ
一般的なしょうゆラーメンは1杯約500kcalなので、ものすごく低カロリーですよ♪
詳細はコチラ⇒ラーコン（しょうゆ わかめ付）
ローカロ生活のサイトはコチラ⇒テレビでも紹介された究極のダイエット食品！「ローカロ生活」始めよう！
【本日の体重】
体重：５１．４ｋｇ
体脂肪率：２２．０％
ヤバイ。増えてるよ。昨日美味しいもの食べちゃったからな～(^^;
]]>と言うことで、ローカロ生活細々と続けてます。
で、今回はお初の「キムチ玉子ぞうすい」に挑戦する事にしました♪
具だくさんのキムチ玉子のぞうすいは、３５．６kcal！！
ピリ辛キムチにしいたけ、にら、ごまの風味が加わった具だくさん。まろやか玉子です。
雑炊の中には冷蔵庫の中にあった大根を入れてみました。雑炊って歯ごたえないから少しでも歯ごたえを出すためにね。なので今回は熱湯を注ぐだけじゃなく、鍋に入れて少し煮てみましたよ。
それとローカロ雑炊だけじゃお腹が持たないので、ちょっとしたお惣菜も用意！
食べてみると、なんとも微妙なお味です（笑）
うーん、これは微妙。「海藻七草のぞうすい」の方が美味しかったですね。
ただ、煮込んだのでさらに食べやすくなったことと、熱々なのでゆっくり食べてたら、自然に満腹感が出てきました（笑） やっぱり大根は入れるべきですね。キムチにも合うし♪
いろいろ工夫をしながら、ローカロ生活楽しんでいきたいと思います(^ー^)ノ
【本日の体重】
・体重：５２．０！！ ヤバイです(>_<)
・体脂肪率：２２％
脳の主な機能は「認知・判断・行動」で、この中の「認知」の軸となるのが「記憶」です。
この「記憶力」から脳の衰えがはじまるそうですよ。
私は数年前から記憶力低下してます。ヤバイ(^^;;
『私たちの脳（白質：脳の中心に近い部分）は水分を除くと、なんと約60％が脂質で占められており、その中でリン脂質と呼ばれるものが最も多く含まれています。このリン脂質の中で最も大きな割合を占める脂肪酸にARA（アラキドン酸）とDHAがあります。この二つの脂肪酸は脳にとってとても重要で、記憶や学習などとの関わりが明らかになりつつある、注目の成分です。』
『加齢とともに脳の萎縮が進んでしまうため、脳の構造と機能を支えるものを、栄養として積極的に摂る必要があります。その筆頭が、必須脂肪酸のアラキドン酸（ARA）です。アラキドン酸（ARA）は脳の神経細胞などの材料になるため、脳の構造を守り、それにより、脳の機能を向上することが、私たちの研究などで明らかにされています。』
『またアラキドン酸（ARA）を摂取することでうつ症状が改善され、覚醒時の活動量が増加することもわかっています。つまり、アラキドン酸（ARA）は『脳を守る』『心を元気に保つ』『活動的に過ごす』ことで、脳の健康維持に寄与する可能性が高い成分なのです』
アラキドン酸が摂取できる料理レシピが紹介されています。
⇒必須脂肪酸ARA（アラキドン酸）やDHAがたっぷりとれるレシピ集
アラキドン酸（ARA）は、食事では摂りにくい栄養素なので、アラキドン酸とDHAが同時に取れるサプリメントで摂取するのが一番！
商品詳細⇒アラビタ
５０歳ぐらいからは意識して摂取した方がいいようだけど、アラウンド４０の私も必要だと思いましたよ。何しろ物忘れがひどいし、脳がクリアな感じがしないんです(^^;;
なので私も脳のアンチエイジングもしっかりしなきゃと痛感しています(>_<)
※参照：サントリー健康情報レポートより
]]>体験は120分で1,500円。私の時は1000円だったので、ちょっと値上げしたみたい。
まあ、肌別スターターセットも付いて1,500円って言うのが安すぎなんですけどね～。
私のシーボンエステ体験レポートにも書いてあるけど、シーボンのマッサージってものすごく丁寧で長くて気持ちいいんですよね～。これは体験した人にしか分からない。
あと、セットの中の酵素洗顔。これ、1回で顔のくすみ？よごれ？が取れます。
ワントーン明るくなるのが分かるの。ここまで即効性があったら逆に漂白されてるみたいで怖いぐらいですが、口に入っても害はないんですって。不思議です
気になる方は是非この機会に体験してみてください～
あ、シーボンはPOLAエステと違って場所によっては勧誘がキツイかも。
続けたくなければきっぱり断った方がいいですよ♪
ちなみに友人は30歳からずっとシーボンエステに通ってて、同じ年なのにシミシワたるみまったくなし。やっぱりお金かけてると違うんだな～と友人を見て実感してます((+_+))
キャンペーン詳細⇒シーボン集中美白ケア体験
私の体験レポート⇒シーボン「プロ美白体験コース」レポート
その差は大きいですよね～。
また、こんにゃくカレーうどんの「こんにゃく」が、カレーに合ってるの。
きしめんタイプの太麺で、つるつるっとした食感がとってもいい！！
作り方も簡単で、めんつゆにお水とこんにゃくを入れて煮立たせ、水溶きカレー粉を加えるだけ。
お好みでネギや油揚げなんか入れるとさらに美味しいよ！（多少カロリーアップするけど）
今回私は冷蔵庫にあったネギとほうれん草を入れてみました♪
ローカロ１ヶ月セットの中で美味しくて腹持ちがいいものをリピートしようと思ってるんだけど、やっぱりこんにゃくカレーうどんは外せないですね。コレ、リピートしよう♪
詳細はコチラ⇒こんにゃくカレーうどん
ローカロ生活のサイトはコチラ⇒テレビでも紹介された究極のダイエット食品！「ローカロ生活」始めよう！
ひざ下から足裏マッサージ、ハンドマッサージ、デコルテマッサージ、もちろんフェイシャルマッサージもついてたっぷり60分。
8,925円はホント安いと思います。しかも1回のみでOKなのがいい！！
でも今回は3回チケットを買っちゃいましたよ。どうせ年に4回は行くし、3000円安くなるならお得ですもんね。
エステの後って肌の調子が断然いいです。
自分的にトレードマークの眉間の縦線シワと左ほうれい線がまったくなくなってるもん。まったくですよ。
栄養たっぷり含ませたので、お肌のモチモチが今日も続いてます。嬉しい(*^^*)♪
やっぱりエステは外出予定がある前日もしくは当日にやるのがいいですね。
私は今日は一日家にいる予定なので、無駄に調子よくてもったいない（笑）誰かにみせたいわ～
そうそう、肌診断もやってもらいましたよ。
冬（1月）に肌診断をやって以来なので、どう変化してるか楽しみです(^ー^)ノ
冬の肌診断の結果⇒アペックスアイの肌診断の結果【１月】
ターンオーバーが早いって言うのが一番の悩みだったけど、完全されてればいいな♪
また結果を聞きに行ったら、ブログで報告しますねん。
初回は３,１５０円の体験料金で試せるので気になる方は是非♪
→POLA トライアルエステ詳細
→POLA（ポーラ）公式サイト
→行ってきました体験レポートを読む（画像付き）
全粒粉って知ってます？食物繊維たっぷりで栄養価の高いパンなんですよ。
]]>『小麦の粒を種皮であるふすまや胚芽等を取らず丸ごと粉にしたもので、灰分が高く独特の風味がある。豊富なビタミン類、繊維質、カルシウムや鉄分などの ミネラルが残るので、栄養価に優れている。』
その全粒粉を使って、友人が作ったパンがコチラ。
噛み応えもあり、独特の味わいがして、とっても美味しい(*^^*)
手作りパンっていいですね～。ひとり暮らしじゃ、なかなか手作りパンを作ろうと思わないけど、実家にホームベーカリー
買ってあげようかな。で、使わせてもらうのｗ
それとこのパン、バターを使ってないのでヘルシーです。
そういえばバターって今お店で売ってないみたいですね？先日、ピザ用チーズを買った時に２００円ぐらい値上げしててゲンナリしたけど、乳製品の値上げや品薄状態今後も続くらしいので、バターを使わないパンが増えてきそう。
友人が作ったレシピはコチラにありますので参考にしてみてください♪
⇒全粒粉のパン
それにしてもホームベーカリー欲しいな～。（⇒ホームベーカリー安値一覧）
]]>昼にトマトスパゲティーをガッツリ食べちゃったので、夕食はローカロ生活の中で一番カロリーが低い雑炊にしたんですよ。なんといってもカロリー３３kcal！！
カロリーコントロールが簡単に出来るから、ローカロ生活ってホント便利(^^)
]]> 作り方も簡単です。
カップに中身を入れて、お湯を注ぐだけ。1～2分で出来上がりです。
味は思ったよりしっかりしていて、なかなか美味しく食べられました。
国産米にこんにゃくライスをブレンドした雑炊は、とってもヘルシーで食べ応えもありますね。
はっきり言って足りません。当たり前ですよね～(^^;;
この雑炊は、おやつや夜食、時間の無いときの朝食向きですね。
なので今回は、お味噌汁を一緒に食べました。
これでカロリーは、
・ローカロぞうすい（海藻七草） ３３kcal
・味噌汁（ジャガイモ、タマネギなど） ９５kcal
夕食合計１２８kcal
次回以降、サラダか、低カロリーなちょっとしたお惣菜を付け足そうと思います。
夕食平均が１，２００kcalなので、サラダを付け足しても充分低カロリーですよ。
【本日の体重】
・体重：５０．８ｋｇ
・体脂肪：２５．０ ←なんじゃこりゃ。計る時によってすごい違いが出るね。