【料理】骨粗しょう症予防(きのこのしぐれ煮)

エイジングケア・レシピ体にいい簡単料理レシピ > 【料理】骨粗しょう症予防(きのこのしぐれ煮)

【料理】骨粗しょう症予防(きのこのしぐれ煮)

美味しくて3~4日の保存もきいて、簡単に作れるきのこ料理のご紹介♪
材料は無農薬野菜のミレーのしめじがメインです。

きのこのしぐれ煮

スポンサーリンク



きのこの効用は?

きのこはアンチエイジングに励んでる皆様ならご存知だと思いますが、
ヘルシーで食物繊維も豊富で便秘にもいい。女性に嬉しいダイエット食材ですよね。
また、ブナシメジや舞茸は、メラニン色素の生成を抑える「チロシナーゼ阻害物質」を含んでいるそうなので、シミ予防&美白効果も期待大!!

他にも、ほとんどのきのこに含まれているβ-グルカンが発がん性予防に一役かってるし、血中のコレステロール値を下げる効果もある。

そして、運動が好きな私にとって嬉しいのが、カルシウムの吸収になくてはならないビタミンDの活躍です。骨密度は、35歳位をピークとしてどんどん低下するので、いつまでも元気にランニングやゴルフをしていたい私にとっては、カルシウム&ビタミンDをしっかり取らなきゃね♪


きのこのしぐれ煮レシピ

1. しめじ、椎茸を食べやすいように切る(あればえのきも)
2. 小鍋に煮汁を入れ沸騰させる(しょうゆ、酒、だし、みりん)
3. きのこ類と、しょうがの薄切り、赤唐辛子を入れ強火で汁気が少なくなるまで煮る。
以上。

そのまま食べても美味しいし、冷たくしても美味しいですよ!

ヘルシーだし、手間もかからなくてすぐ出来ちゃうし、便利な一品です♪

◆旧日記からの移行



■67%OFFキャンペーン中!!

セット価格6,085円→1,980円!!
ファンデーションなのにしっとり素肌感覚の薬用美容液ファンデーションと薬用プレストパウダーの超お得なセット♪
9月21日まで。
商品詳細 ⇒私のレポート

脱毛キャンペーン!足・腕&両脇合わせて2,800円!! 全額返金保証あり。
すんごい激安です♪ (10月末まで)

エルセーヌで大人気『?8cmやせる体験』キャンペーン実施中!ネットで簡単予約♪
たっぷりコース70分! 体験価格1,050円!

スポンサーリンク


愛用中のスキンケア

I'm PINCH美肌美容液
オススメ!
アットコスメ美容液ランキング1位になった美容液!

商品詳細 ⇒私のレポート

◆乾燥対策、毛穴対策ファンデーション

マキアレイベルのクリアエス

ファンデーションなのにしっとり素肌感覚の美容液ファンデーション。もう手放せません。

商品詳細 ⇒私のレポート


◆体の中からエイジングケア!

ニッピコラーゲン
国内コラーゲン原料No1シェアを誇る「ニッピ」のコラーゲン。無味無臭に近く何にでも解けて簡単に摂取できるコラーゲン。コスパもいい♪
商品詳細 ⇒私のレポート

◆女性ホルモンを上手に摂る

マルサンアイのしみこむ豆乳

女性ホルモンの補給には、マルサンアイの豆乳がおすすめ♪

更年期障害の予防や美容、乱れがちな食生活の栄養補給に!
アラ40の私は必需品ですw

商品詳細 ⇒私のレポート


◆サラサラ感NO1

ラサーナ「潤つや髪トライアルキット」

オススメ!
ラサーナ「潤つや髪トライアルキット」

サラサラ感はNO1です。
海藻ヘアミストも付いて1,050円はお得すぎ!!
商品詳細 ⇒私のレポート


◆レコーディング・ダイエット中

ローカロ生活

ローカロ生活美味しく食べ応えもあるので何度もリピートしてカロリーコントロールしてます。作るのも簡単だしカロリー計算しなくていいからとっても便利♪

商品詳細 ⇒私のローカロ生活