野菜の効用一覧

野菜の効用一覧

野菜の効用一覧です♪
徐々に増やしていきますので、アンチエイジングライフの参考にして下さいね~


トマトの効用は?

トマトにはビタミンCが豊富。トマト1個は、1日に必要なビタミンC摂取量の2/3にも相当する量で、ミネラルも豊富です。

またトマトの赤い色はリコピンという色素で、熟して赤くなったトマトほど多くのリコピンを含んでいます。
リコピンとは、活性酸素を打ち消す働きを持つ抗酸化物質のひとつ。
抗酸化物質にビタミンCとくれば、まさにアンチエイジングにはもってこいの食材!!
生でも煮ても焼いてもOKなトマトはホント重宝します。

アンチエイジングの他にも、強肝・動脈硬化予防・高血圧・肌荒れ・疲労回復・胃腸虚弱・貧血予防に効果あり♪


ホウレン草の効用は?

とにかく鉄分が豊富!!貧血防止にもってこいの野菜です。
その他ホウレン草には、ビタミンA(カロチン)、ビタミンC、葉酸、マグネシウム、ナトリウム、ルテインなどが多く含まれ、食物繊維も豊富。栄養抜群の野菜です!


キャベツの効用は?

キャベツには、ビタミンA・B1・B2・C・E・K・ナイアシンなど 、ほとんどのビタミン類の他にミネラル分も多く、カルシウム・リン・鉄・カリウム・マグネシウムなどが含まれています。
中でもビタミンCがずばぬけて豊富です。

ビタミンCは、風邪の予防や疲労回復、女性に嬉しい美肌効果もたっぷりありますよね(*^^*)

また、キャベツは食物繊維が多く含まれており、便秘改善だけでなく腸内環境を良好に保ち大腸がんや高血圧、 動脈効果、糖尿病、肥満などの病気に効果があります。


ニンジンの効用は?

ビタミンA(βカロチン)が多く、造血を促し、血行をよくするため、貧血症への効果が非常に高いです。貧血や疲れやすい人の体力増強、皮膚の新陳代謝をそくし、肌荒れや老化を防いでくれます。
また、目の機能を保って視覚作用に重要な働きをします。目の乾燥感の緩和や夜盲症などに効果があると言われています。ガンの抑制効果もあります。

カロチノイド色素を多く含む緑黄色野菜は、油と一緒に調理するとビタミンAが体に吸収されやすくなりますので、なるべく油に絡めるように♪


ニラの効用は?

ニラの持つ栄養素は、「カロチン」、「ビタミンB1、B2、C」、「カルシウム」、「カリウム」、「食物繊維」などです。
中国では強壮効果が古くから認められており、長命 のシンボルとされているんですって。
そして、あの特有の刺激臭は硫化アリルという成分で、整腸作用があり、 また血行を良くするため風邪の予防にも効くそうです。


ごぼうの効用は?

ごぼうは食物繊維がとても豊富!
食物繊維は、腸内の悪玉菌(発がん物質の原因となるもの)を吸着し、体外へ排泄させます。
また、ごぼうにふくまれるイヌリンは、利尿効果があり、腎臓機能を高め、血糖値の降下作用や糖尿病にもよいといわれています。腸がキレイになればダイエット効果やお肌がキレイになる相乗効果があるので女性には嬉しい限り♪ごぼうはデトックス野菜ですね!


ズッキーニの効用は?

キュウリに似ているが、カボチャの一種。
ズッキーニに多く含まれるカロチンの吸収率をUPるには油を使った炒め物がおすすめ。夏野菜を合わせたラタトゥーユは有名ですね。カロテンは、体の免疫を強化し、風邪の予防や粘膜の保護に効果があります。また、ビタミンBが血液の循環をよくし、体に溜まった余分な水分を排泄してくれるので、むくみ解消や血行促進によって美肌効果を発揮♪

高血圧予防、美肌効果、風邪予防に効果的!


アンチエイジングランキングはコチラ
にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ

トラックバック

このエントリーのトラックバックURL:

コメントを投稿

(いままで、ここでコメントしたことがないときは、コメントを表示する前にこのブログのオーナーの承認が必要になることがあります。承認されるまではコメントは表示されません。そのときはしばらく待ってください。)

上の情報を保存する場合はチェック

愛用中のスキンケア

◆乾燥対策、毛穴対策ファンデーション

マキアレイベルのクリアエス

ファンデーションなのにしっとり素肌感覚の美容液ファンデーション。もう手放せません。

商品詳細 ⇒私のレポート


◆安心なおすすめエステ

PORA(ポーラ)エステ

POLA (ポーラ)トライアルエステ
私が通ってるエステです!
1回制だから安心。良心的な価格です♪

【初回のみお得なトライアル】
トライアルエステ、無料スキンチェック、アペックスアイのスキンケアセット込みで、
お得な3,150円!!
画像付き体験レポート
管理人のポーラエステ体験記


◆たるみ対策にはコレ

飲むヒアルロン酸美潤
オススメ!
低分子ヒアルロン酸 美潤

お試しセット通常価格3,300円が今なら500円(85%OFF)と超お買い得!!
商品詳細 ⇒私のレポート

◆女性ホルモンを上手に摂る

マルサンアイのしみこむ豆乳

女性ホルモンの補給には、マルサンアイの豆乳がおすすめ♪

更年期障害の予防や美容、乱れがちな食生活の栄養補給に!
アラ40の私は必需品ですw

商品詳細 ⇒私のレポート


◆サラサラ感NO1

ラサーナ「潤つや髪トライアルキット」

オススメ!
ラサーナ「潤つや髪トライアルキット」

サラサラ感はNO1です。
海藻ヘアミストも付いて1,050円はお得すぎ!!
商品詳細 ⇒私のレポート


◆レコーディング・ダイエット中

ローカロ生活

ローカロ生活美味しく食べ応えもあるので何度もリピートしてカロリーコントロールしてます。作るのも簡単だしカロリー計算しなくていいからとっても便利♪

商品詳細 ⇒私のローカロ生活


アンチエイジング情報

【集中美白ケア体験】

シーボン「集中美白ケア体験」
なんと、1,500円で120分のエステ&美肌サンプルセットがもらえますよ~♪
マッサージはかなり気持ちいい!オススメです。
コース詳細
管理人のシーボンエステ体験談

【速攻痩せたい方】

8cm痩せるセルライトバスターおすすめです!こちら ⇒管理人の体験談
ちなみに私は-14.8cmでした♪

【人気NO1!トライアルセット】

アテニアトライアルセット

アテニアのトライアルセット
たっぷり2週間分のスキンケアと機能性抜群の可愛いポーチが付いて、 なんと1,200円!
商品詳細 ⇒私のレポート