コラーゲンの効用一覧

ハリのある若々しい肌対策や、元気な体を保つには欠かせないのがコラーゲンの存在。
コラーゲンは肌の内側にある真皮を構成するタンパク質。水分を保ち、弾力を維持するために欠かせない成分です。
また、皮膚や軟骨に多く含まれて、関節を守るのに重要な成分。ランナーンの私には必須です。

コラーゲンは、体の中で新陳代謝を繰り返すのですが、加齢とともにコラーゲンが老化していくと、柔軟性が失われ、しみやしわになったり、関節が痛んだりします。
それを防ぐためには、つねにコラーゲンをしっかりと補給していき、新陳代謝を繰り返させる必要があるんですよ。

コラーゲンが多い食材

コラーゲンの多い食材は、フカヒレ、豚足、手羽先、牛肉のスジ、豚バラ肉、鶏皮、鶏なんこつ、うなぎ、カレイなどが多く、ポイントはビタミンCと一緒に取るようにすること！
鶏なんこつにレモン汁をかける組み合わせは、美味しいだけでなくコラーゲン生成に役立ってるんですね♪

ただ、食事だけでは継続的に十分なコラーゲン摂取は難しいんですよ。
毎日これらのものを必要量食べてたら、コレステロールもすごいですしね。
なので、食事を基本にしながら、サプリメントでも上手に摂取できれば余分な脂質やカロリーを摂ることなくコラーゲンを補給できます♪

コラーゲンサプリメントの選び方

コラーゲンサプリメントはいろいろ出てますが、まずその商品のよさは値段に比例するようです。
天然の魚皮コラーゲンが一番効用的にもいいようですが、お値段も高くなりますね(^^;;
商品を購入する時は、魚なのか豚なのか？魚皮かうろこ皮か（これは書いてない事が多いみたい）、気にしてみてみるといいと思います♪

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