基礎代謝量ってなに?あなたの体内年齢?

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基礎代謝量ってなに?あなたの体内年齢?

すっかり気に入ってるタニタ 体組成計 インナースキャンの機能の中の基礎代謝量と体内年齢をご紹介します!


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基礎代謝量で何が分かるの?

脂肪が燃えやすい体か燃えにくい体かが分かります。
基礎代謝とは生きていくために最低限必要なエネルギーのこと。通常、1日総消費エネルギー量のうち約70%を占めているそうです。
基礎代謝は筋肉を中心に消費されるので、基礎代謝量も筋肉量によって決まります。同じ体重でも体脂肪率が低く筋肉量の多い人が基礎代謝量は高くなるのです。


基礎代謝を高めるには?

基礎代謝を高めるには、筋トレとたんぱく質を含む食事を取ることがポイント。
肉、魚、大豆製品、乳製品などをバランスよく取ることを心がける!


基礎代謝量と体内年齢の計り方

タニタ体組成計 インナースキャン体重を計ったあと体重計から降り、左図の赤線で囲ってある右上、「基礎代謝量」のボタンを押します。すると約35秒間、「基礎代謝量」と「体内年齢」が交互に表示されます。

ちなみに私の基礎代謝量は1087kcal、体内年齢は26歳でした(^^)
実際の年齢が38歳なので、だいぶサバ読んでますw

変化が無いのに毎日体内年齢見てるから、自分が若返った気になってきてます(笑)
ドンドン体内年齢が若返るようにガンバろっと♪

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