筋肉量、骨量も簡単に計れる♪

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筋肉量、骨量も簡単に計れる♪

筋肉量と骨量って測ったことありますか?
私は インナースキャンが我が家にやってくる前は、スポーツジムで計ってもらうぐらいしかなかったんですよね。まあ、筋肉量と骨量って毎日計るものじゃないとは思うけど、計りたい時に手軽に計れるっていうのがいいですよね~

脂肪を燃焼させるためにほどよく筋肉をつけて、メリハリのある体にしたいです(*^^*)

とうことで、まずは筋肉量から♪



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筋肉の働きと筋肉量について

姿勢を保ったり心臓を動かすのも筋肉の働きで、食事によって体内に取り入れたエネルギーを消費するという役割も担っています。つまり、生命を維持したり運動するのになくてはならない組織といえます。
タニタ 体組成計 インナースキャンで表示される筋肉量は、骨格筋、平滑筋(内臓など)と水分量を含んだ値だそうです。
また筋肉量スコアとは、身長に対してどのぐらいの筋肉があるのかを計算し区分したもので、全部で9段階あります。

ちなみに私の筋肉量は、36.6kgで、スコアは-1。
-1~+1が平均的で、多くなるほど身長に対する筋肉量が多いことになるそうなので、一応アスリートな私は、もっと筋肉量増やしたいところですね(^^;;


骨の働きと骨量について

骨は芯棒として体を支えたり、内臓や脳を保護する役割があります。また、ミネラル、カルシウムを蓄えておく「カルシウム銀行」としての働きもあります。

骨全体に含まれるカルシウムなどの量を「骨量」といいます。骨は体とともに成長し、20歳頃に最大の骨量となりその後は加齢とともに減少しています(>_<)

骨は変化しないように見えて実は活発な新陳代謝を繰り返していて、体が必要とするカルシウムを供給したり、常に新しい骨をつくりだしたりしているのです。骨は筋肉との関係が強い組織で、痩せすぎや運動不足は骨量減少につながります。適度な運動とカルシウムやビタミンD、大豆製品の食事を多くとることによって筋肉と骨を一緒に維持・増進させましょう~♪

ということで、私の骨量は、2.2kgです。
女性で体重45~65kg未満の推定骨量平均値がちょうど2.2kgなので、筋肉量ともども私は標準という事になりますね!

筋肉量と推定骨量の計り方

タニタ体組成計 インナースキャン体重を計ったあと体重計から降り、左図の赤線で囲ってある下部、「筋肉」、「骨量」のボタンを押します。すると約35秒間、「筋肉量」と「筋肉スコア」が交互に表示されます。また「推定骨量」は約20秒間表示されます。

他のもそうだけど、計り方はメチャ簡単です。
ボタン1つ押すだけでサッと計れるのでホント便利ですよ~♪

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