よく噛むダイエット　３０回噛む効能

先日から「よく噛む運動」してます。
意識して30回以上は噛むのですよ。たまに忘れちゃう時もあるけど、なんとか続いてます。

豆腐などの柔らかいものは、30回もかめずに飲み込めてしまうけど、ご飯などは下手すると50回ぐらい噛まないとなくならない。
もしかして、一口分の量が多いのかな！？(^^;

ところで、よく噛む効能って何があるんだろう？と改めて調べてみました！

胃の負担を軽くする

歯で噛み砕かなかった食塊は胃の運動で細かくすることになるので、口にあるうちによく噛み砕いておくと胃の負担を軽くすることができるそうです。

確かに！！これは簡単に想像できることですね～

歯石防止，歯周病予防

よく噛めば唾液は1日1500mlだそうです。
これだけの量の唾液があれば、食物をなめらかに口腔から食道・胃に滑りこませることができると共に、口腔内の乾燥を防ぎさらに歯と歯肉の洗浄、歯石防止、歯周病予防にもなるというわけです。

なるほど・・・そんな効能があったんですね～

脳への血行がよくなる

咀嚼運動そのものの効用も無視できません。
よく噛むと脳への血行がよくなります、顔の表情筋がしっかりするので若々しい元気そうな顔つきになります。

アンチエイジング効果がここにありますね♪

肥満や糖尿病などを防止

一口ごとに30回噛むということは食事にかかる時間は長くなります。
その結果、血糖値が上がる頃はまだ食事は終わっていなく、満腹中枢が作動してそれ以上食事を要求しなくなるので、食べ過ぎによる肥満や糖尿病などを防止できるます。

「よく噛む運動」はアンチエイジングに繋がってるんですね～
難点と言えば食事の時間が倍増したことだけど、ま、アンチエイジングのためですもんね。
ゆっくり味わって食事すると、味覚も違ってくると思うし、このまま意識して続けて行こうと思います♪