普段の生活で運動を意識してみる

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普段の生活で運動を意識してみる

私が普段の生活で気をつけていること。
一番は、常に姿勢を正すこと。これは気をつけているというか、もうクセになってます。

若い頃、立ち仕事していて、姿勢が良すぎて(腰をそりすぎて)ヘルニアになりかけたぐらい(^^;;


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姿勢を正すだけで、脊柱起立筋が鍛えられ基礎代謝量が増え太りにくい身体になります。
日常簡単に出来ることなので、オススメです♪

あとは、最近足を組むのを辞めている最中です。
足を組むのを止めると、身体を真っ直ぐに支えるようになるので、姿勢も良くなり基礎代謝も増えるってわけですが、でもこれ、なかなか治らないんですよね。

足を組むのが日常だった私は、なんと車の運転中、赤信号の時でもつい足を組んでしまうんです(^^;; ありえないと思うでしょ?でもそうだったんですよ。

友人も足を組むクセが治るまでに2年かかったそうなので、私も長い目で見て治していこうと思います。足を組むと身体が曲がるのでいいことないですよ~

それと、立ってる時も座ってる時も、気づくと腹筋に力を入れるようにしています。
本当は新聞を細長く切って、お腹を引っ込めた状態でテープで止めると腹筋を意識出来るんですけどね。それで家事とかした日には、一発でプチンと新聞が切れます(^^;;
でもこれ続けると相当腹筋鍛えられるよ。

後は、なるべく階段を使うことにしています。

上記は全て時間を取らずに日常的に出来ることなので、是非やってみてください。
自他共に認める暴飲暴食のバカ女の私がモーレツに太らないのも、
この日常生活のおかげだと思ってます。

あ、あとローカロでも置き換えダイエットでもなんでもいいので3食キチンとカロリーを取ること♪
これ大切です。

と、こんな偉そうなこと言ってる割には、暴飲暴食のためにいつまで経っても目標体重に近づかない。情けないですね・・・(>_<)

【本日の体重】
・体重:49.8kg ⇒目標まであと-1.8kg
・体脂肪:23 ⇒目標まであと-3
・ウエスト67cm ⇒目標まであと-4cm

でも、今日も飲み会。。。明日も飲み会。。。あさっても飲み会です( ̄▽ ̄;)!!



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