アラキドン酸 脳のアンチエイジング

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アラキドン酸 脳のアンチエイジング

アラキドン酸って知ってます?
脳のアンチエイジングで、注目されているらしいのです。

脳の主な機能は「認知・判断・行動」で、この中の「認知」の軸となるのが「記憶」です。
この「記憶力」から脳の衰えがはじまるそうですよ。
私は数年前から記憶力低下してます。ヤバイ(^^;;



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アラキドン酸とは?

『私たちの脳(白質:脳の中心に近い部分)は水分を除くと、なんと約60%が脂質で占められており、その中でリン脂質と呼ばれるものが最も多く含まれています。このリン脂質の中で最も大きな割合を占める脂肪酸にARA(アラキドン酸)とDHAがあります。この二つの脂肪酸は脳にとってとても重要で、記憶や学習などとの関わりが明らかになりつつある、注目の成分です。』


アラキドン酸の働き

『加齢とともに脳の萎縮が進んでしまうため、脳の構造と機能を支えるものを、栄養として積極的に摂る必要があります。その筆頭が、必須脂肪酸のアラキドン酸(ARA)です。アラキドン酸(ARA)は脳の神経細胞などの材料になるため、脳の構造を守り、それにより、脳の機能を向上することが、私たちの研究などで明らかにされています。』

『またアラキドン酸(ARA)を摂取することでうつ症状が改善され、覚醒時の活動量が増加することもわかっています。つまり、アラキドン酸(ARA)は『脳を守る』『心を元気に保つ』『活動的に過ごす』ことで、脳の健康維持に寄与する可能性が高い成分なのです』


アラキドン酸が取れる料理レシピ

アラキドン酸が摂取できる料理レシピが紹介されています。
必須脂肪酸ARA(アラキドン酸)やDHAがたっぷりとれるレシピ集


アラキドン酸を効率よく摂取するには?

アラキドン酸(ARA)は、食事では摂りにくい栄養素なので、アラキドン酸とDHAが同時に取れるサプリメントで摂取するのが一番!

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50歳ぐらいからは意識して摂取した方がいいようだけど、アラウンド40の私も必要だと思いましたよ。何しろ物忘れがひどいし、脳がクリアな感じがしないんです(^^;;
なので私も脳のアンチエイジングもしっかりしなきゃと痛感しています(>_<)

※参照:サントリー健康情報レポートより



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