内臓脂肪って? 内臓脂肪レベルの判定基準

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内臓脂肪って? 内臓脂肪レベルの判定基準

インナースキャンがやってきてからすっかりいじりまくってます(笑)
で、便利機能の中の一つ、「内臓脂肪レベル」をご紹介します~。

まずは、内臓脂肪ってなに?ってところから簡単におさらい(笑)



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内臓脂肪ってなに? 内臓脂肪を減らすには?

内臓脂肪は腹腔内の内臓のすき間に付く脂肪で、皮下脂肪よりも生活習慣病の起因となりやすい脂肪です。内臓脂肪は付きやすく落ちやすい、蓄積と消費が頻繁に行われるのが特徴です。
内臓脂肪を減らすには摂取エネルギー量より消費エネルギー量を多くすることが基本。食べ過ぎを避け、規則正しい食生活と1日20~30分程度の有酸素運動を習慣にしましょう~♪


内臓脂肪レベルの計り方

タニタ体組成計 インナースキャンまず計り方は、体重を計ったあと体重計から降り、左図の赤線で囲ってある左上、「内臓脂肪」のボタンを押します。すると約20秒間、内臓脂肪レベルが表示されます。


内臓脂肪レベルの判定基準

レベルは1~15以上まであります。
1~9 : 標準レベル
10~14 : やや過剰レベル(適度な運動や食事制限が必要)
15以上 : 過剰レベル(積極的な運動や食事制限が必要。診断は医者に相談)

ちなみに実測値で100c㎡を超えると生活習慣病を引き起こす可能性が高いと言われていて、「タニタ 体組成計 インナースキャン」では、10レベルがおよそ内臓脂肪面積の100c㎡に相当します。

ちなみに私はレベル3でした。
体脂肪利率が低い人でも、内臓脂肪レベルが高い場合があるので、是非試してみてください~

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