内臓脂肪って？　内臓脂肪レベルの判定基準

インナースキャンがやってきてからすっかりいじりまくってます（笑）
で、便利機能の中の一つ、「内臓脂肪レベル」をご紹介します～。

まずは、内臓脂肪ってなに？ってところから簡単におさらい（笑）

内臓脂肪ってなに？　内臓脂肪を減らすには？

内臓脂肪は腹腔内の内臓のすき間に付く脂肪で、皮下脂肪よりも生活習慣病の起因となりやすい脂肪です。内臓脂肪は付きやすく落ちやすい、蓄積と消費が頻繁に行われるのが特徴です。
内臓脂肪を減らすには摂取エネルギー量より消費エネルギー量を多くすることが基本。食べ過ぎを避け、規則正しい食生活と1日２０～３０分程度の有酸素運動を習慣にしましょう～♪

内臓脂肪レベルの計り方

まず計り方は、体重を計ったあと体重計から降り、左図の赤線で囲ってある左上、「内臓脂肪」のボタンを押します。すると約２０秒間、内臓脂肪レベルが表示されます。

内臓脂肪レベルの判定基準

レベルは１～１５以上まであります。
１～９ ： 標準レベル
１０～１４ ： やや過剰レベル（適度な運動や食事制限が必要）
１５以上 ： 過剰レベル（積極的な運動や食事制限が必要。診断は医者に相談）

ちなみに実測値で１００ｃ㎡を超えると生活習慣病を引き起こす可能性が高いと言われていて、「タニタ　体組成計 インナースキャン」では、１０レベルがおよそ内臓脂肪面積の１００ｃ㎡に相当します。

ちなみに私はレベル３でした。
体脂肪利率が低い人でも、内臓脂肪レベルが高い場合があるので、是非試してみてください～

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